Články - archiv

Lucie Tvrdoňová: Moje tipy pro zdraví a pohodu

Co se v mém životě změnilo od Nápovědníku v roce 2012
Od nápovědníku ze září 2012 se pár věcí změnilo. Přesněji řečeno posunulo se opět kousek dál. Zhubla se mnou a mými plány další spousta spokojených klientek, vrhla jsem se i více na dráhu fitness trenéra a také jsem intenzivními kurzy zlepšila svou angličtinu, v čemž hodlám i nadále pokračovat.

Jak se udržuji v kondici
3x týdně fitness a TRX (dopoledne) 7x týdně zumba (večer)
K tomu brusle, bazén, kolo, snowboard….atd atd

Jak si hlídám zdraví
Nepiju alkohol a nekouřím. Denně jím hodně ovoce a zeleniny, hlídám si přísun kvalitních bílkovin a vlákniny. Zastávám ten názor, že pokud člověk užívá vitamíny a minerály ze stravy, tak nepotřebuje žádné doplňky stravy. Jediný doplněk stravy, který nyní užívám, je kloubní výživa, kterou spokojeně užívají i mé klientky. Tuto výživu najdete i na mém eshopu www.FITNESSeshop.cz. K praktickému lékaři chodím jen minimálně. K zubaři a k ženskému lékaři chodím co půl roku z důvodu prevence.

Lékař, kterému důvěřuji
Jsem velmi neposlušný a svéhlavý pacient. K lékaři chodím pouze z nutnosti a opravdu nerada. Nerada čekám na cokoli a kohokoli, takže sezení v čekárně absolvuji, jen když už je nejhůř. Důvěřuji své praktické lékařce, nicméně ne vždy se řídím jejími radami. Myslím, že všichni víme, jak to ve skutečnosti vypadá, když lékař nařídí klid na lůžku….

Alternativní způsoby léčby, které se mi osvědčily
Bylinné čaje

Co mám v lékárničce/na okně/na zahrádce (bylinky)
Lékárničku mám plnou náplastí s obrázkama a kysličník kvůli dětským karambolům, které naštěstí nejsou v nijak velkém měřítku. Dále pak dětské sirupy pro případ nouze, kterým stejně vždycky projde doba spotřeby, a když je člověk potřebuje, tak nesmí použít.

Lucie Tvrdoňová: Moje tipy pro zdraví a pohodu

Osvědčené prostředky na bolest hlavy, únavu, atd.
Spánek, spánek, spánek. I při mém vysokém nasazení si několikrát do týdne udělám čas na osm hodin spánku. To je nejlepší prostředek na únavu. Bolestí hlavy naštěstí netrpím, ale když už mě přepadne, tak sáhnu po ibalginu a schoulím se do náruče mého muže. To zabere vždycky.

Můj typický jídelníček (ukázka jednoho dne)
Stravu mám velmi pestrou, hrozně ráda jím, o něco méně ráda vařím, ale strašně ráda nacházím nové recepty, které zkouším. Kdybych se měla pokusit popsat alespoň jeden den, tak bych si nedovedla vybrat jaký, tak popíši ten dnešní (je sobota a já mám volno).
Děti mě vytáhly z postele v 7 ráno, tak jsem udělala pohankovou kaši, do které jsem zamíchala bílý jogurt, jablíčko, ořechy a babiččinu marmeládu. K dopolední svačince jsme si pochutnávali na ovesných palačinkách (které si většinou dělám právě ke snídani). K obědu zeleninová polévka a rizoto s kuřecím masem posypané sýrem s kyselou okurkou. Odpolední svačinkou dnes byla rajčata plněná lučinou a tmavé pečivo. K večeři pak rukolový salát s mozzarellou s plátkem kuřecího masa.

Jak a kde relaxuji
Pro mě je psychický relax jakýkoli sport. Fyzický relax si nedopřávám nijak často, ale když už si ho dopřeji, tak je to masáž zad a nohou a vířivka.

Moje plány v roce 2013
Rok 2013 bude opět plný skvělých akcí.
13.4. Litex Aerobic Show 5 v Litomyšli společně se skvělými českými i zahraničními lektory
26.-28.4. Zumba víkend v Harrachově (víkend s mými klienty plný pohybu i relaxace)
12.5. Fitness akce v St. Boleslavi (zatím neoficiální informace, brzy vyjde)
8.6. Reebok Wellness Marathon v O2 aréně se skvělými hvězdami světového fitness světa
17.8.-24.8.2013 – aktivní i úplně odpočinková Kréta
9.11. Litex Aerobic Show 6 v Litomyšli společně se skvělými českými i zahraničními lektory
22.-24.11. Zumba víkend ve Slapech (víkend s mými klienty plný pohybu i relaxace)

www.lucietvrdonova.cz

Nejčtenější Nápovědníky na Aerobic.cz:

foto: archiv LT – 10. 04. 2013, 19.08:37

Přečtěte si také

Co vaří v listopadu Lucie Tvrdoňová, výživový poradce a certifikovaná Zumba® instruktorka


čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace RSS článků RSS akcí