Klady a zápory aquaaerobiku
V současnosti již skoro každý bazén nabízí ve svém rozvrhu kromě plavání i nějakou tu hodinu cvičení ve vodě. Bát se rozhodně nemusíte, nečekají vás žádné složité krokové variace ani pocit, že ostatním nestačíte. A tady se již dostávám k výčtu výhod aquaaerobiku:
Výhody :
Subjektivní:
1.cvičení probíhá ve vodě, nemusíte se obávat, že počet cviků nezvládnete, protože intenzitu i provedení si regulujete z velké části sama/sám bez pocitu toho, že
ostatním sestavu nebo cvičení kazíte
2. jste většinou schovaná/ý ve vodě minimálně po prsa, takže na nějaké vyčnívající špeky můžete v klidu zapomenout
3. nepotíte se tak jako při normálním aerobiku na suchu, odpadá neustále otírání ručníkem a mapy potu v podpaží, bedrech atd. (však každá víme, kde ještě)
4. nemusíte vůbec umět plavat, plavání a aquaaerobic jsou naprosto odlišné sporty
5. cvičení je vhodné pro všechny a to doslova – seniory, lidi s nadváhou, těhotné
6. cvičení je zábavné, často se využívají pomůcky, a tak si leckdy připadáte jak v létě u vody
Objektivní:
1. vaše tělo je vodou nadlehčováno, tudíž klouby dostávají méně zabrat než při cvičení na suchu
2. ve vodě vám nehrozí, že byste si ublížily/i, žádné špatné došlápnutí, žádné švihové pohyby, žádné přetížení
3. psychické uvolnění – po cvičení se cítíte svěží a probuzená/ý, nebo naopak příjemně ospale unavená/ý, ani jedno není na škodu
4. voda působí jako dokonalý masážní stroj - cvičíte a zároveň masírujete tělo
5. voda klade odpor ze všech stran – dochází ke zpevňování postavy
6. jako při každém aerobním cvičení zvyšujete fyzickou vytrvalost a posilujete kardiovaskulární systém
7. napomáhá hojení namožených svalů, šlach, kloubů i kostí
Po přečtení zde uvedených bodů může aquaaerobik vypadat jako naprosto ideální sport bez negativ. Nezbývá tedy než i aquaaerobik uvést na pravou míru a zmínit se i o několika záporech.
Zápory:
1. riziko nakažení plísní ve společných šatnách a sprchách (to je u každého vodního sportu, lze minimalizovat používáním pantoflí a vlastního ručníku)
2. pokud hodina není vedena intenzivně, může vám být ve vodě zima
3. o hubnutí se dá mluvit pouze při cvičení ve vodě o teplotě alespoň 23°C, což většina bazénu nedosahuje (obvyklá teplota je kolem 20°C)
4. instruktor hůře kontroluje provedení pohybu (není vás tolik vidět)
5. vyšší cena (lekce stojí průměrně od 80 – 200Kč)
6. u citlivých jedinců v důsledku pobytu v chlorované vodě častější vznik ekzému a zánětů (očí, gynekologických)
7. pro zkušené plavce zvyklé plavat délky a délky pocit nízké intenzity (to se stalo mě na několika lekcích, záleží na vedení lekce instruktorem)
Co napsat závěrem? Zkuste to! Žádný článek vám neprokáže to, co vlastní zkušenost. Nezbývá než popřát, ať se vám cvičí s lehkostí! Nebojte, vždy je tam voda, která vás nadnese.
Nalákaly vás barevné obrázky? Tak což takhle vyrazit nejen za vodou, ale také za teplem! Zkuste aktuální nabídku CK CAPRO, partnera www.aerobic.cz.
text: Mgr. Monika Vašková, foto: Cestovní kancelář CAPRO, váš specialista na aktivní dovolenou: www.capro.cz – 19. 01. 2008, 10.19:30
