Monika Krajčová radí: jak si užít dovolenou s aerobikem

Čím dále více jsou populární zájezdy, které spojují pobyt u moře a aktivní  pobyt.  Než si zamluvíte takovou akci na letošní rok, přečtěte si naše informace.

Jak by měl zájezd  vypadat:
• Cvičit by se mělo 2x denně
• Pokud možno brzo ráno a navečer, když není až tak velké teplo a prudké slunce  (cca 7:30-9:00 nebo 17:00-19:00)
• Důležitá je dobrá plocha na cvičení, tenisové kurty nebo velký prostor  třeba u bazénu
• Sportovní aktivita může být  doplněna o delší plavání v moři nebo v bazénu, např. Aqua aerobik

„Já osobně doporučuji ráno běh s lehčím posilováním a delším protažením, třeba jógou a odpoledne jakýkoliv druh aerobiku - body styling, step aerobik, dance  aerobik“ říká Monika Krajčová. Důležité je také dodržovat pitný režim , jelikož se cvičí většinou při vysokých teplotách (nejméně 2 litry vody denně). Nesmíme také zapomínat na adekvátní stravu, měli bychom se snažit nepřejídat  a dát přednost  lehčí stravě, např. saláty , ryby, těstoviny a samozřejmě ovoce. I když máme zvýšený výdej energie, neznamená to,že si budeme dopřávat o to více sladkostí.

Co s sebou:
• Sportovní obuv – tenisky na aerobik, popřípadě i na běhaní
• Podložku na cvičení a ručník
• Sportovní oblečení -  nejméně dvoje až troje, nezapomenout  na mikinu (u moře to k večeru nebo v ranních hodinách fouká)
• Kšiltovku nebo brýle
• Dostatek tekutin
• Plavky, knížku nebo mp3  pro lenošení na pláži během dne
• Dobrou náladu

Pokud nastane situace,že je špatné počasí, můžete využít třeba saunu nebo vnitřní bazén a relaxovat. Je dobré si dopředu zjistit, zda se s touto možností u organizátora počítá.  

Pokud máte zájem jet v červnu k moři s Monikou Krajčovou do Tunisu, přečtěte si bližší informace ZDE. 

17. 01. 2010, 13.49:57