Nápovědník Jitky Perutkové

Povolání + životní motto + znamení zvěrokruhu
Bankovní poradce pro privátní zahraniční klientelu, momentálně na rodičovské dovolené v krkonošské Rokytnici nad Jizerou s pětiměsíční Eliškou.
Blíženec
Životní motto: „I cesta může být cíl“, a protože jsem trochu zbrklá, také: „Nic se nejí tak horké, jak se to uvaří.“

Co mám nejraději na jaře
Jaro – jarní vůni ve vzduchu, prodlužování dnů, návrat slunce a života – znovuzrození. Po určitých životních zkušenostech mi připadá jako zázrak, když si uvědomím, že jsem se po dlouhé tmavé zimě dožila dalšího jara a nesmírně si toho vážím.

Kniha, která má čestné místo v mojí knihovně
Citadela od Antoine de Saint-Exupéryho. Je to trochu těžší čtení, ale zřejmě jsem se s touto knihou setkala ve správné době a hltala jsem ji jako detektivku. Je to kniha, ve které je ukryta veliká moudrost, ke které se můžete vracet a stále ji znovu a znovu objevovat. Moc mi dala a pořád dává - když v životě někdy zatápu, stačí otevřít….

Film, na který se mohu dívat znova a znova
Jednoznačně Forrest Gump. Jsem totiž idealista (bohužel….).

Muzika, která mi vždycky zvedne náladu
České hity naší generace, tj. Team, Elán, Michal David atd., nenáročné fláky od skupiny Divokej Bill, zahraniční: Madonna, Bruce Springsteen, George Michael, Akon…

Můj ranní rituál 
Ještě pět minut…. Ještě pět minut…. Ještě pět minut…. :-) A vůbec nejde o to spát co nejdéle. Naopak – já vstávám ráda a často se budím v pět ráno se svítáním. Ale ten pocit, že se ještě můžu na chvilku zaklubat do peřin….!!! Vždycky jsem přemlouvala budík, teď přemlouvám Elišku.

Osvědčené trvalky mojí ledničky a spíže
Na 100% v lednici ledový salát a ve špajzu plechovka tuňáka v olivovém oleji. Ale partnera bych tím nenadchla. Takže ještě pro něj v mrazáku flákota krkovice na řízky.

Pitný režim + doplňky stravy
Samá voda, samá voda, samá voda…. (Bez bublin, samozřejmě). Také mám ráda čaj roiboss, víno bílé z Moravy a červené ze Španělska. Doplňky stravy – myslíte jako čokoláda, oříšky, atd. :-)? Ne, vážně – teď občas nějaký vitamín a minerál. Nárazově, aby tělo v tomhle směru nezlenivělo. Cvičením ani závoděním se teď neživím, takže žádné zvýšené nároky na výživové doplňky nepociťuji.

Vysněná (ale zrealizovaná) dovolená mého života
Popravdě řečeno, v tomhle moc nesním. Když po něčem zatoužím, jdu a obvykle to brzy zrealizuji. Mám štěstí, že netoužím po dovolené za statisíce…. Zatím mám nejhezčí vzpomínky na měsíc dovolené částečně i se cvičením na Azurovém pobřeží ve Francii, naproti Saint Tropéz, a pak na výstupy na Gross Glockner, Gross Priel, Triglav a pár dalších kopečků….

Moje kosmetická výbava
Řasenka, tužka na oči, stíny, obyčejný balzám na rty. Deodorant, EDT Kenzo Flowers. Mám oblíbenou „obyčejnou“ kosmetiku Nivea a Dove. Moc se nerozmazluju…

Věci, za které utrácím nejvíce peněz
No, co budu povídat, většina s nás to zná - nejvíc peněz jednoznačně „utrácím“ za takové fádní věci jako splácení nového bytu, provoz auta, domácnost, plenky, spoření na stará kolena – ale tohle asi nemáte na mysli, že jo. Takže: v nákupním centru musím projít všechny obchody s obuví, s kabelkami, sportovní a dětské, a vyloženě ujíždím na outdoorovém vybavení…. Funkční bundičky, kalhoty, batohy, toho bych mohla mít doma plné skříně.

Prodejny, kde rád nakupuji potraviny 
Potraviny Billa, maso a víno Makro. Nekupuji nic zvláštního…

Pohybové minimum každého dne
Úplné minimum? Předklon, záklon, dřep a hmit (dneska je moderní říkat tomu Pozdrav slunci). A krkonošský krpál nahoru a dolů s kočárem a nákupem.

Kavárna nebo hospůdka, kam se rád vracím
Ráda zajdu do Donny v Praze na noky s houbami a lanýžovou pastou a v Rokytnici do hospůdky Horalka, kde mají výborné točené Svijany.

Jeden oblíbený recept na zdravé jídlo a jeden na jeho pravý opak
Recept na zdravé jídlo… Mám moc ráda brokolici zapečenou s mořskou štikou. Je to velmi jednoduché – brokolici spaříme horkou vodou nebo chvilinku na páře. Rybu okořeníme směsí na ryby (sůl, kmín, muškátový květ, koriandr, bazalka) a uvaříme v páře nebo podusíme na kapce másla. Vyložíme do zapékací misky a 20 minut zapečeme. V neděli a ve svátek můžeme při zapékání posypat nízkotučným strouhaným Eidamem. A výživová vražda? A vážně to chcete vědět? Tak asi žampiony na smetaně s kynutým knedlíkem. Oloupat a nakrájet žampiony a dusit do měkka na cibulce osmahnuté na másle. Žampiony krásně pustí šťávu. Osolíme, můžeme malinko opepřit. Zalijeme smetanou na šlehání a povaříme – vznikne vynikající hustá krémová omáčka, která je výborná s domácím kynutým knedlíčkem (na recept na knedlíky se ale musíte zeptat mé mámy, ta umí ty nejbáječnější knedlíky na světě). Dá se použít i na těstoviny nebo oživit kuřecím masem. Jako zákusek doporučuji výstup na Sněžku.

Ideální relaxace po namáhavém dni
Plavání – ponořit se do vody a sama do sebe, vnímat jen vodu a svůj dech…. Když to nejde, tak chvíle u šálku horké kávy je také moc fajn….

Dárek, který mě nejvíce potěšil
Mě potěšilo tolik dárků – vlastně každá pozornost mi udělá velkou radost a nikoho, kdo mi kdy něco daroval, bych nechtěla urazit… V několika posledních letech mě moc potěšilo úžasné horské kolo od bývalého přítele, souprava peřinek pro miminko od kolegyň z práce a kolekce nádherných šperků k jubileu od rodičů…. Diamanty, Ferrari (či jiný praktický vůz), vila nebo jachta by byly také fajn, ale to zatím jaksi asi nikoho nenapadlo……. Tak třeba letos ?!?

Moje aktivity v roce 2009
Pár měsíců po porodu se pomalu vracím ke cvičení, takže zatím srdečně zvu alespoň na Wellness víkendy s Hard Yoga Therapy v Rokytnici nad Jizerou, nejbližší termín je 5. – 7. 6. 2009. Bydlíme a cvičíme ve Sporthotelu Bohemia, k dispozici také masáže, kosmetika, solárium, bowling, a v neposlední řadě fantastické horské túry pro pěší, cyklisty i kočárky…. Pro více info pište na: .

Vzkaz čtenářům aerobic.cz
Jak je vidět, když čtete tyto stránky, máte dobrý vkus, dobrý životní styl a jste na dobré adrese :-). Pak už zbývá jen popřát hodně sportovních a životních úspěchů a ve chvílích karambolů hodně sil, nadhledu a pořád smysl pro humor….

foto: archiv Jitky Perutkové, HUDY sport, NIVEA – 20. 05. 2009, 13.33:03