V sezoně 2008/2009 budou aerobnímu tréninku kralovat crossové trenažéry

Nejznámějším typem aerobního tréninku je běh. Přestože je tento pohyb velmi oblíbenou aerobní aktivitou, která je nenáročná na čas i finance, ne každému tento způsob pohybu vyhovuje. A jak upozorňují experti, běh může zatěžovat klouby až sedminásobkem tělesné hmotnosti...

Není divu, že sportovní nadšenci objevili kouzlo aerobních trenažérů. Jejich výhody jsou nesporné – možnost si pravidelně a v pohodlí domova zasportovat a udržovat se tak v kondici. Největší popularitu ze začátku získaly rotopedy. Pohyb imitující šlapání na kole zvládne každý a oproti běhacím pásům jsou rotopedy skladnější. Pro rotopedy hrála a hraje také příznivá cena, nejlevnější modely se dají pořídit už za pár tisíc korun. „Jak se však zlepšují technologie a poznatky o ergonomii pohybu, sledujeme určitý pokles popularity těchto trenažérů,“ vysvětluje Ondřej Varga ze společnosti KETTLER, předního světového výrobce potřeb pro domácí fitness. „Rotoped procvičí především spodní polovinu těla a zákazníci se začínají ptát po zábavnější formě aerobního pohybu,“ dodává.

Poslední 4 roky tak výrobci trenažérů pozorují výrazný zájem zákazníků o crossové trenažéry (někdy také zvané jako eliptické), které se podle jejich odhadů stanou v sezoně 2008/2009 nejprodávanějším typem aerobního trenažéru ve vyšších cenových kategoriích. „Pokud do domácího cvičení chcete investovat jen několik tisíc korun, koupíte si nejspíš rotoped, který za takovou cenu výborně splní svůj účel. Ve vyšších cenových hladinách se však ujímají vedení v popularitě crossové trenažéry,“ popisuje Ondřej Varga. Dokáží totiž procvičit celé tělo, aniž by neúměrně zatěžovaly klouby. Stávají se tak prvním trenažérem, který si zákazník domů koupí. „Ostatní typy trenažérů procvičují většinou jen určité partie a trénink na nich není natolik komplexní. Oproti tomu crossy jsou vhodné na procvičení partií šíje, prsou, ramen, rukou i zad, zpevňují problematické spodní partie a navíc posilují oběhový systém. Jsou proto vyhledávaným trenažérem i pro rehabilitační zdravotní trénink,“ jmenuje Ondřej Varga. „A hlavně – cvičení na crossovém trenažéru většinu lidí opravdu baví, což je základní podmínka pro to, aby byl trénink pravidelný, a tím efektivní.“

V současné době jsou technologie tak vyspělé, že zákazník může v klidu zapomenout na stroje, které „běžkování“ neimitovaly zrovna věrně a trénujícímu při troše štěstí poskytly informaci maximálně tak o času cvičení. Počítačem regulovaná zátěž založená na permanentním magnetu (nebo na indukční cívce u vyšších modelů) či klouzavý plynulý pohyb nazvaný Extended Motion, to je jen stručný výčet technologií, které crossové trenažéry nové generace nabízejí. Co od nich může zákazník čekat?

„Nové trenažéry se přesně přizpůsobí vašim potřebám a ,kontrolují´ váš trénink. Díky elektronické regulaci zátěže je možné si na trenažéru zvolit pulsem řízený program, který vám zátěž přizpůsobuje přesně dle vaší kondice a cíle, kterého chcete dosáhnout. Trenažér vás díky této funkci udrží na stanovené tepové frekvenci, kterou určí dle vašeho věku a také podle účelu, který cvičením sledujete. Moderní způsob regulace brzdného systému indukční cívkou umožňuje oproti staršímu řešení (magnet) velmi přesně dávkovat zátěž. Dalším čerstvým trendem je tzv. Extended Motion. Technologie Extended Motion je nejnovější technikou pohybu na crossových trenažérech, která vytváří délkou kroku 48 cm (standardně 39 cm) skutečný pohyb jako při běhu a tím přináší tři hlavní výhody: stejnoměrnou zátěž svalstva dolních končetin, minimální namáhání kloubů a ergonomičtější provedení pohybu. „Technologie Extended Motion poskytuje cvičícímu dosud nepoznaný tréninkový komfort, čímž znatelně zvyšuje jeho radost z tréninku. Zdá se to jako klišé, ale potvrdí vám to každý, kdo Extended Motion vyzkoušel,“ říká Ondřej Varga.

Pro dokonalý efekt tréninku na crossovém trenažéru je důležité nezapomínat na správnou techniku cvičení. Ačkoliv například Extended Motion významně minimalizuje běžné chyby při postoji, kterých se dopouštějí cvičící na „běžných" crossových trenažérech - kolíbání (přenášení váhy z jedné nohy na druhou) či „hopsání“ (způsobené nedostatečným uvolněním nohou), lze jen doporučit nastudovat si před prvním cvičením všechny důležité zásady. „Dobrý prodejce by vám měl se správnou technikou poradit automaticky, u trenažéru by měl být podrobný tréninkový manuál a měli byste dostat šanci si v prodejně správný pohyb za dohledu zkušeného odborníka nacvičit,“ uzavírá Ondřej Varga.

text: Aspen, foto: KETTLER – 09. 10. 2008, 13.06:18