Znáte svůj metabolický věk?
Pokud datum vašeho narození hlásí, že je vám třicet, a vy se přesto cítíte na padesát, může za to váš metabolický věk. To je špatná zpráva, ale ta dobrá je, že metabolický věk si snadno změříte, sami snížíte, tím výrazně zlepšíte svoji fyzickou kondici i celkové zdraví a budete se cítit na dvacet!
Metabolický věk by měl odpovídat tomu kalendářnímu, v lepším případě je nižší. Ovlivňuje ho především bazální metabolismus, který zase ovlivňuje řada dalších faktorů, např. množství tuků a svalů v těle. Důležitou roli tady ovšem hraje i stres, kouření, konzumace alkoholu, různá onemocnění nebo redukční diety. Když se spojí více takových faktorů, může být metabolický věk o deset, třicet i více let vyšší než věk kalendářní. Vyšší metabolický věk vás upozorňujena to, že má vaše tělo nějaký problém.
„Při snižování metabolického věku je stejně jako při hubnutí žádoucí, aby nám ubývala tuková tkáň a optimálně narůstala nebo alespoň zůstala nezměněná tkáň svalová. Snižování tělesného tuku by nemělo být na úkor svalové hmoty. Tělo bychom měli dokázat přimět prostřednictvím vyvážené stravy a vhodné aktivity k tomu, aby čerpalo energii z tukových zásob,“ říká MUDr. Marie Skalská, která doplňuje, že pouhým vážením tyto změny nezjistíme. Může se stát, že hmotnostně neubýváme, protože kilogramy tuku jsou vyměněny za kilogramy svalů, a přitom je proces odbourávání tukových zásob úspěšný. Hmotnost by tedy neměl být jediný údaj, který nás zajímá. O tom, zda jsme zvolili dobrou cestu, se můžeme přesvědčit kontrolou tělesného složení.
Jak si můžete kontrolovat složení těla kdykoli doma? Například Tělesný analyzátor Tanita BC 313 umí naměřit následující:
• tělesná hmotnost
• BMI
• tělesný tuk
• tělesná voda
• útrobní tuk
• svalová hmota
• hmotnost kostí
• bazální metabolismus
• metabolický věk
• fyzická kondice
13. 05. 2015, 18.22:43
