Nápovědníky

Milan Ondruš: Moje tipy pro zdraví a pohodu

Co se v mém životě změnilo od doby, kdy jsem zodpovídal dotazy v Nápovědníku.
Prešlo už veľa času odkedy som písal Napovednik. Od roku 2010 sa zmenilo skoro všetko. Začal som cvičiť na medzinárodných kongresoch, spravil si licenciu A a v neposlednom rade som si skresal svoje hodiny počas týždňa, aby mi ostala energia na víkendové akcie.

Jak se udržuji v kondici
Nakoľko mam 11.lekcii za týždeň (step, dance, Bw, tabata), priznám sa, čas venovať sa iným športom mi už neostáva. V piatok si ale doprajem kvalitný tenisový zápas s mojím bratom.

Jak si hlídám zdraví
Moje telo je mojím chlebodarcom, takže si na svoje zdravie musím dávať pozor. Kontaktné športy obmedzujem na minimum, lyžovanie ma láka, no zatiaľ je to pre mňa tabu. V čase chrípkových viróz dbám o hygienu rúk a preventívne sa snažím piť čerstvé šťavy na posilnenie imunity.

Lékař, kterému důvěřuji
Doktorov nenavštevujem pokiaľ to nie je akútne, raz do roka však chodím na preventívnu prehliadku k obvodnému lekárovi. Spánok, zázvorový čaj a tepla deka

Co mám v lékárničce/na okně/na zahrádce (bylinky)
V lekárničke mi nesmie chýbať pancreonal nakoľko mam problém s trávením. Jedine tento liek ma zachráni :-). Záhradu nemáme a na okne si kvitne orchidea :)

Osvědčené prostředky na bolest hlavy, únavu, atd.
Spánok je najlepší liek na všetko. Nepotrebujem žiadne lieky len sa dobre vyspať a všetky choroby odídu.

Můj typický jídelníček
Raňajky – káva, cez víkend ovsené vločky alebo chleba s maslom a šunkou
Obed - denne menu z reštaurácie
Olovrant - ovocie
Večera - celozrnne pečivo, šunka, vajíčko, zelenina

Jak a kde relaxuji
Wellness, masáže a tenis :)

Moje plány v roce 2014
Všetky moje akcie nájdete na:
http://milanondrus.webnode.sk

Dúfam že sa skoro vidíme

Milan Ondruš

Nejčtenější Nápovědníky na Aerobic.cz:

09. 03. 2015, 09.58:23


čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace RSS článků RSS akcí