Nápovědníky

Nápovědník: Lucie Tvrdoňová, instruktor skupinových lekcí a výživový poradce

náhledy zvětšit první předchozí obrázek 5 z 6 následující poslední

Povolání + životní motto + znamení zvěrokruhu
Mé povolání je mi koníčkem, jsem pánem svého času, tedy OSVČ v oboru fitness a výživové poradenství. Jsem tedy instruktor skupinových lekcí, výživový poradce a jako bonus máme eshop s fitness a security zbožím (www.FITNESSeshop.cz a www.SECURITYeshop.cz)
Mé motto už řadu let zní: „Nikdo není tak chudý, aby nemohl darovat úsměv!“ A tím se řídím denně.
Vodnář

Co mám nejraději na podzim
Miluji barevné popadané listí.

Kniha, která má čestné místo v mojí knihovně
Ne ani tak v knihovně jako spíš na nočním stolku - mám stále nějakou vzdělávací knihu. Ať už je to nějaká nová učebnice angličtiny nebo výživy. Razím pravidlo, že pokud mám být v něčem dobrá, tak mi to do klína nespadne, musím si to vydřít.

Film, na který se mohu dívat znova a znova
Miluji scifi jako Transformers…akční filmy jako Bournův Mýtus…Komedie jako Prostě sexy… české klasiky jako Pelíšky, ale ze všeho nejvíce si ujíždím na pohádkách jako Doba ledová

Muzika, která mi vždycky zvedne náladu
Tak to je opravdu hodně těžká otázka. Líbí se mi jakákoli rytmická, veselá hudba, ale myslím, že náladu mi zvedne spíše tanec, než-li hudba jako taková.

Můj ranní rituál
Můj každodenní ranní rituál (když nepočítám hygienu) je rozhodně snídaně (bez té nefunguji) a nachystání dětiček do školy a do školky.

Osvědčené trvalky mojí ledničky a spíže
Bebe dobré ráno, activia, kuřecí a hovězí maso, hromada zeleniny a dobré sýry.

Kuchyňský pomocník, bez kterého bych se neobešel
Většinou jsem za kuchyňského pomocníka JÁ mému muži ;)

Vysněná (ale zrealizovaná) dovolená mého života
Tak to je jakákoli dovolená s mou rodinou. Naposledy to byla Itálie, kde jsme navštívili například Gulliverland a Benátky.

Moje kosmetická výbava
Asi milion přípravků na vlasy, voňavé krémy a olejíčky a nesmí chybět ústní voda.

Prodejny, kde rád nakupuji
Potraviny nakupuji nejraději v Bille, mají vždy kvalitní zeleninu. No a potom samozřejmě odchůdky s módou a obuví.

Pohybové minimum každého dne
Každé ráno buď běh nebo fitness centrum a večer moje lekce (i více za sebou).

Kavárna nebo hospůdka, kam se ráda vracím
Jednoznačně Kavárna Café Max v Ústí nad Orlicí (zdravím). Vždy milá obsluha, příjemné prostředí a nejlepší „vitamínová bomba“ široko daleko!

Jeden oblíbený recept na zdravé jídlo a jeden na jeho pravý opak
Jako výživový poradce se snažím doma ty nezdravá jídla úplně vypustit.
Z těch zdravých jídel např.
•    180g celozrnného kuskusu
•    1 cibule
•    1 tuňák v konzervě
•    1 rajče
•    1/2 okurky
•    1 lžička másla
•    sůl podle chuti
Na másle zpěníme cibulku, přidáme tuňáka a společně ještě 1-2 minutky dosmahneme. Do hrnce nasypeme kuskus, smícháme s tuňákem a zalijeme horkou vodou. Množství použité vody by mělo být k poměru 1:2, tedy dvakrát více než je kuskusu. Načechráme vidličkou a necháme asi 10 minut pod pokličkou odpočnout. Rajče, okurku a balkánský sýr pokrájíme na kostičky. Připravený kuskus vyklopíme na talíř, rovnoměrně rozprostřeme a posypeme pokrájenou zeleninou a sýrem.

Čím mě uchvátila zumba
Svou volností pohybu, hudbou a kreativitou v tvoření choreografií a taky svou oblíbeností mezi klienty.

Pro koho je zumba vhodná a pro koho naopak ne
Zumba je vhodná pro každého bez omezení věku, pohlaví či kondice.

Jak laik pozná, že jeho zumba instruktor je ten správný
Prvním krokem pro laika je, že se podívá na Zumba.com, jestli je jeho instruktor opravdu certifikovaný či nikoli (v databázi jsou všichni certifikovaní lektoři z celého světa). To ale neznamená, že je jeho lektor kvalitní. Určitě pokud se instruktor vzdělává i v jiných fitness oborech a má patřičné zkušenosti, tak na něm poznáte, že je ten správný ;)

Moje aktivity na konci roku 2012
Do konce roku 2012 se nezastavím. Ať už je to hostování na různých akcích, když se tak dívám do diáře, tak jich není málo. Pak nějaké Zumba víkendy a v prosinci to zakončím akcí u nás v Ústí nad Orlicí, na kterou přijede Rakouský Zin Jammer Rene Mihal. Druhý den po akci bude následovat Zin Jam Session (pouze pro Zin instruktory). Více informací na www.lucietvrdonova.cz.

Vzkaz čtenářům Aerobic.cz
Nikdy se nenechte přemoct leností, sportujte, zdravě se stravujte a uvidíte, že se vám vaše tělo odmění.

Nejčtenější Nápovědníky na Aerobic.cz:

foto: archiv Lucie Tvrdoňové – 09. 09. 2012, 14.02:55


čtenář nepřihlášen přihlásit se registrovat se informace RSS článků RSS akcí